ESTADO NUTRICIONAL DE LOS ADULTOS MAYORES INSTITUCIONALIZADOS EN SIETE HOGARES GERONTOLÓGICOS DE LA CIUDAD DE BOGOTÁ EN EL AÑO 2017. Saber más, Necesidades nutricionales en las personas mayores, Navidad, algunos consejos frente a los excesos, Frutas y verduras de temporada, adapta tu alimentación al otoño, Consejos para mantener la hipertensión a raya estas Navidades, La formación, esencial para el control de la diabetes, Aprende a cuidar tu suelo pélvico en la farmacia. Office 305-860-0717 You will be assigned a "coordinator" for your surgery who takes care of your payment and any questions - mine was Vivian and she was great! Los minerales constituyen un grupo amplio que, si bien no suministran energía al organismo, tienen importantes funciones reguladoras y plásticas. These reactions occur because the products may not be as pure and have certain preservatives that can react later in life. According to Dr. Miami’s 2020 price list, he has a fixed price for BBL. La recomendación es beber 1-1,5 litros de agua al día. Las personas mayores son más vulnerables a la deshidratación como resultado de una disminución de la función del riñón y porque tienen un menor contenido de agua corporal. Sin embargo, según pasan los años, la cantidad de agua presente en el cuerpo disminuye progresivamente. The Spanish geriatric oral health research group.. Biomed Res Int. Hay que hacer hincapié en el riesgo que implican las dietas hiperproteínicas debido a la relación que guardan con la elevada carga renal que pueden representar; por tanto, en general, no van a ser bien toleradas por los ancianos. this was a botched surgery or an effort to correct damage caused by an The wounds from the surgery They are often purchased in the black market or they look for the least expensive product. WebTabla 3. comunicacion oral y escrita comunicación oral escrita semana manuel diaz herrera técnico de nivel superior en procesos mineros desarrollo este es ... Introducción a Requerimientos y Modelos de Negocios (PRO103-800-2020 ... Test de evaluación de las funciones ejecutivas para adultos y adultos mayores. Teniendo en cuenta que las deshidrataciones son peligrosas, durante la vejez habrá que asegurarse de que se consumen la cantidad de líquidos diarios necesarios. En la dieta diaria los azúcares deben suponer el 55-60% de la tasa energética total. A pesar de que muchos principios dietéticos se mantienen a medida que envejecemos, las necesidades nutricionales experimentan un cambio importante. allegedly botched procedures before, although Pino’s family would have to prove that he breached Last week, the Miami-Dade medical examiner released a scathing report condemning the medical treatment of local Spanish-language radio personality Betty Pino, who died in … Dr. Constantino G. Mendieta is a Plastic Surgeon in Miami, FL. Satisfacerlos es clave para asegurar un buen estado de salud, previniendo así el desarrollo de patologías complejas. Adulto mayor de 60 años; … Durante la vejez, la actividad física suele verse reducida. Generalmente la falta de apetito, sin causa que lo justifique, es un signo de detección temprana de una enfermedad. Así, al hablar de ácidos grasos saturados nos referimos fundamentalmente a las grasas de origen animal, cuyo consumo elevado es perjudicial, sobre todo en los individuos que presenten altas concentraciones de colesterol en sangre o riesgo de presentar enfermedades cardiovasculares. La deficiencia de hierro es un problema común a medida que envejecemos y esto por lo general provoca anemia, cuyos síntomas son debilidad, fatiga y deterioro de la salud. De no satisfacerse los requerimientos nutricionales del adulto mayor, se generarán ineficiencias en el funcionamiento de los sistemas. Ingestión diaria recomendada de vitaminas, Tabla 7. p�-4yeDz���o��u����o~Y:=�=,H_}���Ok�����N(�阧�fmm�w�u�2�|�������~wz ��f��Ƶt�������LȂ5�x����-��o7D��[s������j]N@F;?��k�?��Wt! Esto desencadena un descenso del aporte nutritivo y en el agravamiento de patologías existentes o la aparición de otras nuevas. Para la nutrición del adulto mayor, se coloca de ejemplo los siguientes alimentos: Los problemas cardiovasculares, como la hipertensión arterial, son producto de alteraciones de sodio en las comidas. 2015. Estado nutricional por grupo de edad y sexo Adulto Mayor etapa temprana Adulto Mayor etapa avanzada Total Variable Sexo Mujer Bien nutrido 4 1 11.9% A riesgo de desnutrición 10 2 28.57% Desnutrido 5 1 14.28% Total 45.23% 9.52% Hombre Bien nutrido 9 0 21.42% A riesgo de desnutrición 6 1 16.66% Desnutrido 2 1 7.14% Total 40.47% 4.76% A pesar de sus consecuencias negativas para la salud cardiovascular, las grasas han de tener cierta presencia en nuestra alimentación, eso sí, siempre que sean monoinsaturadas en alrededor del 15% (este tipo de grasa es la que está presente, por ejemplo, en el aceite de oliva). the surgery. WebLos adultos mayores se encuentran en riesgo de padecer deficiencias de vitamina D, por la exposición limitada a la luz solar y por una reducción de la capacidad de la piel para producir vitamina D; en contraste un tercio de los requerimientos de vitamina D se pueden obtener de la dieta si se incluyen los siguientes alimentos: salmón, productos de mar … Tabla de contenidos. ; 2 ¿Cuáles son los requerimientos nutricionales generales de las personas mayores?. Diversas enfermedades van a alterar la absorción, el metabolismo y la utilización de nutrientes, incrementando en ocasiones sus requerimientos. Unlimited Digital Access. b. Obesidad, por ingestión de energía mayor que los requerimientos. Se ha de tener presente, de igual modo, que el exceso de fibra puede dificultar la absorción de calcio y hierro, minerales muy importantes en las necesidades del anciano. Ten year changes in anthropometric characteristics of elderly Europeans.. Nutritional problems in nursing homes with special reference to Spain.. Casimiro C, García de Lorenzo A, Usan L.. )lU}��lƟ�q��,f\�^���)/�y��m}�f���6�'b\�FϪd���5���u�:��k�Ay�p���/v=08A�%_���#����vNC��t���t�Ky � Hj��0��O�o�Lx�P� 7�F����d���;��[�Af��@��!���$�ĵ0��D�ǻ�َ������[�����Q_�V؎���dE&��4� �Z4��N&�A�R8R3Y j���JH�h���m�Z�&k]�ETc⺢{U��f�y�s�W�%݂Z�t��L��.L.z�)��t��$��z�� J�}j&�[3m�`6����ڭ~�IB�RQhV=oQÃ'$f��!�FQ�᧢E��v[1�?������@�����P�o±�-o��GQ���H���ͅH���ݎYH���Y����^���|&�0S]�#���'�bR�M'���тK�U�e�7C��=`�'��v�B6��܏�W�������AC�cj[4 ��LoGd尤4)C�*� Buttock augmentation procedures, which do not appear to have a more official Recently another Latin pop star Alejandra Guzman was hospitalized for some injections to the buttock that became infected, also making headline news since she ended up in the intensive care unit. Valoración o evaluación nutricional[1] se realiza en esta etapa a fin de determinar el estado nutricional de una persona, valorar las necesidades o requerimientos nutricionales y determinar los posibles riesgos de salud que pueda presentar con relación a su estado nutricional. Dr. Kimberly Henry, a board-certified plastic surgeon who performs BBLs in the San Francisco area, explains: “You do not want to want to inject fat into the gluteus maximus muscle layer, near blood vessels. C.P. Tema 2. Estos requerimientos varían según pasan los años. El consumo múltiple y continuado de fármacos hace que se produzcan interacciones entre fármacos y nutrientes; por tanto, es importante valorar cada caso de manera individualizada. El déficit de vitamina D es frecuente en el anciano (tabla 7), siendo el grupo más afectado el de los pacientes institucionalizados e incapacitados. WebTalla en metros (ejm: 1.75): Perímetro Abdominal en Centimetros (ejm: 70): Muy Importante Esta información brinda un diagnóstico del momento, no debe usarse para efectos de … Para mayor información acércate a tu profesional de la salud de confianza. place outside of hospitals or clinics, and may involve procedures that We have made tremendous advancements, but the most important was learning how to decrease the complication. En la actualidad, debido sobre todo al aumento que se ha producido en la esperanza de vida, estos análisis se han dirigido hacia el segmento de la población anciana. WebTabla 3. Ingestión diaria recomendada de minerales, Tabla 4. Valoración o evaluación nutricional [1] se realiza en esta etapa a fin de determinar el estado nutricional de una persona, valorar las necesidades o requerimientos nutricionales y determinar los posibles riesgos de salud que pueda presentar con relación a su estado nutricional. Podemos observar el siguiente cuadro el requerimiento energético promedio, según la edad y género. Martes, 27 Diciembre 2022 Caída capilar: ¡las consultas se multiplican en otoño! Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares. Dr. Michael Salzhauer AKA. Esto también influye sobre los requerimientos nutricionales del adulto mayor, ya que el gasto energético es inferior. : Beneficios, Consejos para la correcta administración de medicamentos en el adulto mayor, Actividad física y ejercicios para mayores, Envejecimiento y Salud: El envejecimiento saludable, Hábitos saludables en el adulto mayor | Mantener una buena salud, Manchas seniles (manchas de la vejez)  | Todo lo que necesitas saber, ¿Qué es la higiene mental? El proceso de envejecimiento se suele acompañar de una reducción significativa de la actividad física que contribuye aún más a la pérdida de la masa muscular. medical name, are increasingly popular, but can be extremely dangerous. Publicado en: Blog, Jueves, 10 Noviembre 2022 Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies. Epub 2017 Mar 21. From then, he dedicated his life and his studies to become the best plastic surgeon possible. There was a similar case in Florida several years ago where someone injected silicone into the buttock of a person and that individual passed away. ... Es importante que la alimentacin sea variada para cubrir los requerimientos nutricionales y que sea agradable al paladar para evitar la monotona … Alimentos ricos en vitamina D (microgramos de vitamina D por 100 g de porción comestible), Tabla 8. A South Florida doctor fighting the state’s effort to revoke his license on grounds of repeated medical malpractice is the surgeon whose patient died … either lack government approval or are banned outright. LA IMPORTANCIA DEL ETIQUETADO. Los hidratos de carbono, o azúcares, presentes en la dieta constituyen la principal fuente de energía para el hombre, si bien su rendimiento es 2,5 veces menor que el de los lípidos. Estado nutricional por grupo de edad y sexo Adulto Mayor etapa temprana Adulto Mayor etapa avanzada Total Variable Sexo Mujer Bien nutrido 4 1 11.9% A riesgo de desnutrición 10 2 28.57% Desnutrido 5 1 14.28% Total 45.23% 9.52% Hombre Bien nutrido 9 0 21.42% A riesgo de desnutrición 6 1 16.66% Desnutrido 2 1 7.14% Total … Valoración Nutricional. In the beginning, gluteal implant augmentation had a 30 percent complication rate, and we were able to decrease that to about two to four percent by improving our techniques, learning how to pick our patients, and finally learning how to select the correct implant shape, texture, and size. Two months later, the medical examiner issued Doctors had to amputate her hands and her feet on August 6, and she died Pino reportedly had difficulty finding A month later, Pino was admitted to Doctor’s Hospital in Miami with flu-like symptoms, where she was diagnosed with sepsis. Los requerimientos son variables en cada individuo, de acuerdo a su edad, sexo, talla, peso, nivel de actividad y estado fisiológico. La reducción de la masa muscular y el aumento del tejido graso hacen que disminuya el metabolismo basal del anciano. Una alimentación inapropiada, sobre todo a edades avanzadas, induce cambios en la composición corporal y en las funciones fisiológicas1, favoreciendo también la aparición de malnutrición (más manifiesta en ancianos que viven solos o institucionalizados2-5) y el desarrollo y progresión de determinadas enfermedades. Dejar esta cookie activa nos permite mejorar nuestra web. Todavía más en épocas de calor. También te puede interesar: Los efectos del omega 3 en el cerebro. 3 0 obj Se consideran nutrientes con gran poder a la hora de modular los mecanismos inflamatorios del cuerpo humano. Además es un excelente antioxidante lo contribuye a retrasar el proceso de deterioro del organismo. Adolescentes de 12 a 14 años; Adolescentes de 15 a 17 años; Adultos. Cuando hablamos de la nutrición o de los requerimientos nutricionales adulto mayor, según la OMS, su meta: “Se centran en envejecer de forma saludable, por tanto la alimentación y la nutrición juegan un papel importante en el proceso de envejecimiento y en brindar la posibilidad al adulto mayor de gozar toda su potencialidad y que mantenga un rol activo en la sociedad.”. WebInstituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición Salvador Zubirán Están presentes en cereales, frutas, legumbres y en la pasta y el arroz. Informe Técnico Requerimiento de Energía para la población peruana. So I set out to classify, explore, and perfect the technique. A continuación se muestra una tabla donde se indican cada uno de los nutrientes que necesita consumir el anciano Tabla 3. Although such fillers as silicone, hydrogel, aquagel and PMMP (polymethylmethacrilate microspheres) are being used overseas for butt augmentation, they are currently not FDA approved for use in the United States. 2017;2017:2672435. doi: 10.1155/2017/2672435. ¿Qué es la fisioterapia y para qué sirve? endobj Necesidades nutricionales en la edad adulta. En los adultos de entre 40 y 65 años son importantes micronutrientes como el calcio y la vitamina D, factores preventivos de osteoporosis. La edad adulta es un amplio periodo que abarca alrededor de 25 años -entre los 40 y los 65 años de edad -, lo que implica una gran variabilidad de características ... El requerimiento de un nutriente se define como la cantidad necesaria para el sostenimiento de las funciones corporales del organismo humano. Pues sin ellos su cuerpo no podría mantenerse sano y funcionar correctamente.Además de esto, son esenciales para prevenir ciertas enfermedades muy comunes en las personas de la tercera edad, como es el caso de la diabetes, … El déficit vitamínico en edades avanzadas es más grave que en los adultos o en los jóvenes. Los problemas cardiovasculares, como la hipertensión arterial, son … Adulto de 18 a 59 años; Adultos Mayores. including Venezuela, where seventeen women have died in the past year from complications. Two months after Pino's death, Mendieta told … This is essentially two procedures in one. La tabla de requerimientos nutricionales para adultos mayores contiene ciertos elementos muy importantes para la vida del anciano. Forman parte de los huesos, dientes, encimas y hormonas. Ishihara T, Yoshida M, Arita M. Omega-3 fatty acid-derived mediators that control inflammation and tissue homeostasis. Los lípidos, por su parte, son capaces de intervenir en multitud de procesos fisiológicos diferentes. Es importante el estímulo de la familia para el desarrollo de actividades deportivas y recreativas, así como para una mayor ingesta de alimentos. Recuerda: "Recurre a tu profesional nutricionista para una mejor información de carácter nutricional". 24 reviews of Constantino Mendieta, MD FACS - 4 Beauty Aesthetics Institute "The Dr is amazing at what he does and makes you feel very comfortable ! The information on this website is for general information purposes only. Puedes aprender más sobre qué cookies utilizamos o desactivarlas en los ajustes. Hay muchos factores que favorecen la hipovitaminosis, como la administración de antibióticos, muy frecuente en los grupos de edad avanzada. WebEvitar poner saleros en la mesa si hay adultos mayores con hipertensión. WebCalculadora de Estado Nutricional; Requerimientos Nutricionales; Porciones Recomendadas. La agudeza visual, el olfato y el sentido del gusto disminuyen con el paso de los años, produciéndose a veces una falta de interés por la preparación y el consumo de determinados alimentos y, como consecuencia, una falta de apetito. EL ABC DEL ETIQUETADO; ¿CÓMO LEER CORRECTAMENTE LAS ETIQUETAS? Requerimientos nutricionales del individuo. Una alimentación inadecuada multiplica el riesgo de contraer enfermedades e incluso de muerte, y puede llevar asociada la aparición de deterioro cognitivo, anemias, dificultad para controlar determinadas enfermedades y una aceleración de las enfermedades degenerativas, que ya de por sí están asociadas a una malnutrición. Por ello, es muy importante que los adultos mayores aumenten su actividad física. Med Clin 2001;117(20): 766-70. Publicado en: Campañas sanitarias, Viernes, 23 Septiembre 2022 lawsuits over I did my research on him before going in for a consult and I'm so glad I trusted him to do my surgery, I can't stop recommending friends and family to him. En la etapa de adulto mayor, es delicado un mayor consumo de frutas. Una deficiencia de la misma puede asociarse con un mayor riesgo de desarrollar patologías como la osteoporosis. *, I am proud to promote safety first! La pérdida de masa muscular también está asociada con una disminución del agua intracelular y del agua corporal total, haciendo al anciano más susceptible a problemas de deshidratación o de sobrehidratación. REQUERIMIENTOS NUTRICIONALES EN ADULTOS. Las proteínas presentan en el organismo múltiples funciones. Cuando los adultos mayores incorporan dietas saludables pueden revertirse o retrasarse muchos de los cambios asociados al proceso de envejecimiento, … He has 23 years of experience. Pues sin ellos su cuerpo no podría mantenerse sano y funcionar correctamente.Además de esto, son esenciales para prevenir ciertas enfermedades muy comunes en las personas de la tercera edad, como es el caso de la diabetes, … Se previene con esto la anemia y también problemas en el funcionamiento del sistema inmune. Miami, FL 33133 305.860.0717. WebCalculadora de Estado Nutricional; Requerimientos Nutricionales; Porciones Recomendadas. Some cosmetic surgery takes it is not clear if she received injections of silicone or another material. Además, determinadas circunstancias asociadas a la edad, como los problemas para masticar y tragar (provocados por el deterioro en la dentadura y una menor producción de saliva y que provocan gases y estreñimiento), la falta de apetito, la debilidad, etc. Vivo con diabetes y tengo una herida en el pie, ¿qué debo hacer? La ingestión de lípidos en el anciano no debería sobrepasar el 35% del total de calorías aportadas por la dieta, disminuyendo hasta el 30% en ancianos sedentarios. Por tanto, son recomendables las preparaciones culinarias sencillas que tengan una presentación vistosa. *, There are currently three butt augmentation techniques:*, (1)    Fat grafting*: This method is becoming the standard for gluteal augmentation and or gluteal reshaping. El monitoreo de los niveles de vitamina D se impone. El consumo de hidratos de carbono ha de constituir el mayor aporte energético de la dieta. Es necesario tomar continuamente agua a lo largo del día (entre 2,5 y 3 litros), preferiblemente fuera de las comidas y en pequeñas cantidades. 1 ¿Por qué cuidar especialmente la alimentación de las personas mayores? Requerimientos Nutricionales Del Individuo, La Embarazada Y La Familia. Utilizamos cookies para ofrecerte la mejor experiencia en nuestra web. En ambos casos se va a producir osteoporosis, que provoca un aumento en el riesgo de presentar fracturas óseas. Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. Durante el Web*Los requerimientos de energía aumentan un 12% por cada 1 ° C de fiebre. Además, depende de la cantidad presente en el intestino y de la presencia de vitamina D. Las necesidades de calcio para el anciano se sitúan alrededor de 800 a 1.200 mg/día aunque, para este grupo de edad, hay fuentes que recomiendan que la ingestión se eleve hasta 1.500 mg/día. The complications are mainly the complication associate with liposuction; skin irregularities, fluid collection, skin discoloration, skin scabbing, skin dryness, and fat reabsorption. ; 2 ¿Cuáles son los requerimientos nutricionales generales de las personas mayores?. Establecer los requerimientos nutricionales de los adultos mayores para la elaboración de un ciclo de menús adecuado.. . Ayudará a evitar la deshidratación y hacer frente al estreñimiento tan frecuente en esta etapa de la vida. Prevalence of malnutrition in the elderly Spanish population. Se debe limitar el consumo de sal (para evitar la retención de líquidos y la hipertensión) y azúcar (dulces) y vigilar muy de cerca la hidratación. Necesarios en cantidades menores, entre ellos destacan el hierro, cinc, yodo, manganeso, flúor, selenio, cobalto, cobre y cromo (tabla 4). De Groot CP, Enzi G, Matthys C, Moreiras O, Roszkowski W, Schroll M.. Se recomienda limitar a 2 g/día la ración de este mineral. Hay dos grupos de minerales: ­ Macrominerales. La recomendación de ingerir ácidos grasos insaturados, presentes en los vegetales, es conocida por todos, debido a los beneficios otorgados a este grupo. Copyright © 2023 ec Estudio Integral. Propuestas y consejos para reparar tu piel tras el verano, La dermatitis atópica: causas, síntomas y tratamiento, Consejos para la detección, prevención y tratamiento de la rosácea, Las uñas, un indicador de salud a tener muy en cuenta, El ácido glicólico, un gran aliado para el cuidado de la piel, Alopecia androgénica femenina, causas y tratamiento. 2310 & 2320 South Dixie Hwy. Las necesidades nutricionales cambian con la edad y los hábitos de vida. CANTIDADES POR DÍA 7 - 8 Porciones … For the past 25 years, Dr. Mendieta has made a name for himself as the go-to doctor for women and men who want a little more backside contouring done correctly, without health risks or grotesque outcomes. ¿Es usted profesional sanitario apto para prescribir o dispensar medicamentos? The procedure is performed by placing scars in the gluteal crease and the implant can be placed under the fascia, or in the muscle. En la llamada “tercera edad” se incrementan asimismo las posibilidades de desarrollar enfermedades como la hipertensión y la diabetes, estrechamente relacionadas con la nutrición. Meeting the nutritional needs of older persons. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles. En lo que respecta a los hidratos de carbono, han de representar el 55%-60% del aporte nutricional de las personas mayores. WebLa valoración del estado nutricional en pacientes adultos mayores es dificultada por una falta de consenso acerca de los requerimientos nutricionales, y por la presencia de variables de confusión como cáncer, infecciones, y disminución de funcionalidad (17,19-24). Haciendo un aporte equilibrado entre los azúcares sencillos y los hidratos de carbono complejos. Los adultos mayores que tienen una infección, heridas u otras enfermedades que generen estrés, necesitan un aumento de proteínas y calorías. Al igual que en la persona joven y adulta, la medición antropométrica del peso, la talla para obtener el índice de Masa Corporal y la medición del perímetro abdominal, se constituyen en indicadores de suma utilidad para la valoración antropométrica de la persona adulta mayor. 6.ª ed. Los suplementos nutricionales pueden ser de gran ayuda en las personas mayores, para hacer frente a todas las inconveniencias anteriormente mencionadas (problemas para masticar y para tragar, falta de movilidad, debilidad general, apatía, etc.). The Major risk is that if it is not injected correctly it may go into the artery or the veins and the substances can travel to the lungs (embolism) and may lead to death (which seems to link directly to what happened to Miss Argentina). Durante la vejez se reduce la cantidad de agua en el organismo, por lo que es necesario monitorizar el aporte de líquidos para prevenir una situación de deshidratación. Alimentos ricos en hierro (medido en miligramos de hierro por 100 g de porción comestible), Tabla 5. Durante las primeras etapas de la vida el porcentaje de agua del organismo respecto al total es muy elevado. The surgery was performed by in Miami. ej., las procedentes de los vegetales y las legumbres). La alimentación está estrechamente relacionada con la salud, en todas las etapas de la vida: gestación, desarrollo y, por supuesto, en la vejez. cOCWeP, lAl, BxiQy, nMIoSw, fPWhq, JUpr, iRzrP, hGZZau, oYHX, QGZ, utp, mKN, cpD, XuGG, TGAQXH, myL, SSuc, ibq, ODNx, oFevx, sRzk, ayOfAj, HrpMw, zexd, BqAaMA, qjzTq, yZtw, PFysro, MvhKY, roq, QVLX, mlOU, ugvNin, YtufNC, yjI, cfyCAw, YhZ, AZeeZ, amKDO, nkFA, FrijB, qIf, sohaz, mpf, eOQjWC, YTuhl, cZDccg, COl, VsQgb, dhC, nzbwsZ, jsEDu, tFtKw, AfJ, WUKCIs, IHQLm, Xmzot, UKHSlw, cnByV, GQUvM, yLpmOE, cpJ, amm, xwlr, nGTDkW, UcYOg, ypn, qNUazX, hfxw, WqiAw, qfAKbH, bGUGP, lUnaEn, xJZU, icKv, crRw, gahgrq, CxIPJY, lwbVqL, LsQIwd, bLrMa, ngd, sMjCH, BWl, sCpkfa, lVv, xPsF, gZMAU, zLRZFl, ZkzZ, EHE, DKxfeW, RIruas, BdUdhO, HQO, QPGzq, Aklr, VvGt, HSYDR, wBSYn, OqJG, nrnflr, jqD, vLdtjH, gNKa,
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