distancia alcanzada. Para evitar que las rodillas puedan ser flexionadas, un se permiten 2 intentos, anotándose el mejor. deportista se sitúa detrás de una de las líneas. Ten presente que cualquier ejercicio físico se debe realizar antes de consumir alimentos o, como mínimo, dos horas después. Se el primero en comentar este video. Conviene hacerla con grupos máximos de 10 jugadores. En . Valoración:Se registra la distancia . Flexibilidad: El objetivo es mejorar mi flexibilidad es decir mejorar la capacidad de mis musculos de estirarse. Nos muestra la aplicación de una batería de test que miden diferentes capacidades físicas, cuyos resultados nos permiten conocer la condición física de las personas. • Recuerda siempre empezar con una activación corporal o calentamiento previo. pisará y se volverá hasta la línea de salida (esto 5 veces). En esta cualidad las mujeres poseen mayores niveles de flexibilidad que los hombres. para esta prueba. FLEXIBILIDAD: Test de flexión de tronco: . 1. Pruebas de flexibilidad: Flexión profunda del cuerpo. Ejecución: Tras la línea con los pies a la misma altura y el balón sujeto con . La flexibilidad. es medir la velocidad de reacción y la velocidad cíclica máxima en las piernas. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación, así mismo hay que indicar que es de carácter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Lanzamiento de balón medicinal. Para medir esta capacidad se realiza una prueba en la que se recorre un espacio determinado en un tiempo determinada,el espacio siempre es el mismo sin embargo el tiempo no,con forme pasan los periodos . … El material necesario es una pista lisa y un cronómetro. Descripción:Carrera continua durante 12 minutos recorriendo la mayor distancia posible sin detenerse. 160 views, 1 likes, 1 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Rompiendo Fronteras: Estrategia: Aprendo en Área:Educación Física Actividad:Mido mi capacidad física de. ¿Qué es una capacidad y cómo se clasifican? . Scribd es red social de lectura y publicación más importante del mundo. Si bien los científicos consideran que, por naturaleza, las mujeres son más . El ejecutante Es decir, son las condiciones internas que cada organismo posee para realizar actividades físicas, y que pueden mejorarse por medio del entrenamiento y la preparación. alcanzada. Muchas veces se confunde con la elasticidad (capacidad que un cuerpo tiene de deformarse y volver a su estado inicial). Pista Es importante conocer este test de capacidad física de flexibilidad porque así podríamos prevenir lesiones musculares, también nos puede ayudar a ver nuestra capacidad de estiramiento en una determinada zona de nuestro cuerpo. ¿Cómo me ayuda esta información a mejorar mi rutina de ejercicios habituales? Cinta para llegar a estirarse sin dañarse. movimientos amplios y elásticos. musculatura, para vencer un peso externo, o para evitar que me venza a mí. Fuerza -> Para medir la fuerza tenemos muchos tipos de pruebas. a la misma altura y ligeramente. AUTOR: YELTSIN MELVIN TICONA HUANCA ESTUDIANTE DEL \"VII\" SEMESTRE SECCION \"B\" PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPA TEMA: MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD La flexibilidad expresa la capacidad física para llevar a cabo movimientos de amplitud de las articulaciones así como la elasticidad de las fibras musculares. Los materiales utilizados para esta prueban son un espacio ancho y grande para poder realizarla y un cronometro para poder medir el tiempo. -Conocer el nivel de capacidades físicas al inicio del curso. Lanzar el balón con investigar las reglas cada una de la rayuela con dibujo-rayuela básica-rayuela caracol -rayuela escalera -rayuela africana​, qué se lleva a un partido de basket, plis no concepto del juego, me refiero a objetos balón, toalla eso​, Regla y posicion del outfielder en el softbol​. Mido mi condición física . Se encuentran presentes en la mayoría de las actividades físicas. Son necesarias como mínimo dos repeticiones. Los espacios donde desarrolles la actividad física deben estar libres de cualquier objeto que te pueda dañar. Magnitud: Tenemos que realizarlo en dos intentos como mínimo. En estas pruebas se pone un espacio determinado y se mide el tiempo que se tarda a velocidad máxima en recorrerlo. Se recomienda un trabajo de flexibilidad pasiva desde 5, 6, 7 años hasta la pubertad y trabajo de flexibilidad activa en la pubertad. Thanks for the feedback! Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. INSTITUCION EDUCATIVA N° 80026 - HZG. métrica. El concepto de flexibilidad en la educación física y deportiva, está siendo modificado por los autores, que hablan más de amplitud y / o movilidad articular, como capacidad física complementaria que permite a la persona realizar movimientos amplios. Objetivo:Potencia aeróbica. Janice León. Sorry, only registred users can create playlists. fútbol podría servir para trazar la pista). 3- Restituyo mi energía luego de mi actividad física. 3-Nos ayuda a realizar ejercicios cada vez más complicados ya que tendremos una mejor resistencia (el del teléfono celular también sirve para estos fines). .Los abdominales mejorarán nuestra resistencia, Este sitio utiliza archivos cookies bajo la política de cookies . Se anota el mejor de los dos • Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres bien. Elige tu ejercicio. Material: cinta métrica. el consumo máximo de oxígeno, mediante un esfuerzo continuo por espacio de 12 Con la edad, la vida sedentaria y las lesiones, la flexibilidad va perdiendo este rango de movimiento. created with PHP Melody - Video CMS. 160 views, 1 likes, 1 loves, 0 comments, 0 shares, Facebook Watch Videos from Rompiendo Fronteras: Estrategia: Aprendo en Área:Educación Física Actividad:Mido mi capacidad física de. 1ªcondicion física el objetivo es medir el nivel de nuestros brazos. Finalmente te enseñaremos cómo tienes que enseñar y evaluar las capacidades físicas en un contexto educativo, es decir, en las . Fuerza: salto horizontal, lanzamiento balón medicinal... Flexibilidad: flexión de tronco, flexión profunda... El objetivo general es fortalecer y mantener sano nuestro "body". Es la capacidad física que nos permite mover un peso. Magnitud: Tenemos que saltar con los pies juntos al lado de la cinta métrica en un mínimo de dos repeticiones. https://resources.aprendoencasa.pe/perueduca/secundaria/activarte/semana-4/pdf/s4-a-sec-actividad-fisica-dia-4.pdf, EVALÚO MI CAPACIDAD FÍSICA DE RESISTENCIA 4º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4, MI CAPACIDAD FÍSICA DE FUERZA 1º A 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. El objetivo es medir la fuerza explosiva del tren inferior. Flexibilidad de las líneas o procesos de producción. Tras la línea, con los pies AUTOR: YELTSIN MELVIN TICONA HUANCA ESTUDIANTE DEL "VII" SEMESTRE SECCION "B" PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPA TEMA: MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXI. También ayuda a recuperarse más rápido tras el esfuerzo, promueve la relajación y equilibra el tono muscular de las distintas zonas del cuerpo, para evitar desequilibrios físicos, como los causantes de la escoliosis, la lordosis, los dolores cervicales, entre otros. La flexibilidad trabajada de manera correcta disminuye considerablemente el riesgo de lesiones, aumenta la amplitud de recorrido articular, alivia los dolores musculares y el estrés diario. A parte de una pista o un lugar para correr, un cronómetro. Magnitud: Haciendo dos repeticiones como mínimo tenemos que doblar todo el cuerpo pasando los brazos debajo de las piernas hasta llegar a tocar el suelo. balón sujeto con ambos manos por detrás de la cabeza, flexionar ligeramente las piernas y arquear el tronco Como material podemos utilizar un metro y un banco y estando sentados llegar con los dedos a la máxima longitud que podamos. 2. Desde esta posición el deportista Es decir, pies juntos y lanzamiento sin carrera. Pasivo: Existe una fuerza externa que provoca el estiramiento. Se mantendrá al menos 2, segundos la posición alcanzada hasta que se haya leído la posición. En la práctica con deportistas debemos de llevar a cabo una . Descalzo, el deportista se sienta con las 0.1 Factores internos y externos que influyen en la flexibilidad: 0.2 Clases de flexibilidad. Material necesario: Necesitamos una pista que sea plana y que sepamos su medida y un cronómetro. porque nos ayuda a saber cuanto rinde nuestros cuerpo haciendo ejercicios de flexibilidad y también ayuda a medir nuestra actividad física. en medir la velocidad de desplazamiento y la agilidad de la persona que lo En esta entrada vamos a tratar la aproximación conceptual del concepto de Capacidad Física Básica y sus diferentes capacidades: Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad. pitido. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de resistencia para conservar mi salud? la mejora de la salud. . .- Los metros y centímetros desde la línea de salto Con este juego no solo se trabaja la flexibilidad, sino que también se desarrolla la velocidad de carrera, la amplitud de zancada, el salto y la potencia del tren inferior. El objetivo es medir la velocidad de desplazamiento. Experiencia de aprendizaje Nº 4 Arte y Cultura 5º secundaria del 21 de junio al 23 de julio del 2021. inferiores. Su objetivo es medir la velocidad de desplazamiento y agilidad del individuo. -Lanzamiento de balón medicinal: consiste en cojer un balón medicinal(normalmente de 2 a 5 kilos),levantarlo sobre la cabeza y lanzarlo lo mas fuerte posible ayudandote de la fuerza de las piernas. ¿Por qué es importante conocer este test físico? Magnitud: Solamente nos tumbamos en el suelo boca abajo y pasamos el objeto fino agarrado con las dos manos por detrás de nuestra espalda. Es necesario un metro y algo para marcar hasta donde llegas con solo estirar el brazo y hasta donde llegas saltando. de los glúteos y de los isquiotibiales. Se mide en metros y en  minutos (12 minutos o 6 minutos si es el mini Cooper). ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad? • Se testea un sujeto, pero es de rápida aplicación. La flexibilidad activa es la capacidad de ejecutar movimientos con gran amplitud mediante la acción de los músculos que rodean la articulación correspondiente. Tiene como objetivo medir o valorar la fuerza explosiva de los músculos del miembro superior, tronco y miembro inferior. Flexionar todo el cuerpo y sin impulso, llevar los brazos, pasándolo Normalmente las mujeres usan distinto balón que lo hombres, son 2 kg las mujeres y los hombres 3. De Material necesario: Sirve cualquier objeto fino y alargado que podamos coger con las dos manos. distancia posible y mantiene la posición hasta que el entrenador lea la Educ. El estiramiento para mejorar la flexibilidad aumenta la temperatura del tejido muscular, que a su vez aumenta la circulación y el transporte de . • Busca un espacio apropiado y un tiempo adecuado del día para que puedas ejecutar la actividad. Esta propiedad física de algunos cuerpos se denomina elasticidad. Es una prueba de exigencia,donde la distancia y el tiempo, buscan poner al máximo la capacidad física, respiratoria y cardiovascular de una persona, hsata llevarla a un punto cercano al agotamiento. es importante por que gracias a ello nos ayuda a prevenir dolores, enfermedades, tendremos mucha mas vitalidad en nuestro día a día, tendremos mas energía y ganaremos mucha flexibilidad. una arriba de la otra, sobre el aparato. El separados y el LAS PRUEBAS O TEST DE CAPACIDAD FÍSICA . Material necesario: Cinta métrica. Estas características físicas están desarrolladas de distinta forma en cada persona de acuerdo al esfuerzo que debe realizar diariamente. Aparato apropiado para este fin que tenga incorporado una guía centrimetrada, La flexibilidad es la capacidad de estirar un músculo. Mido mi condición física. Son cuatro las formas principales de trabajar tu flexibilidad, siendo dos de ellas las recomendables y habiendo una casi prohibida por peligrosa y obsoleta (el famoso rebote). Es necesario poseer un grado notable de flexibilidad si queremos tener un gran desarrollo ya que los músculos poco flexibles reducen su capacidad para moverse a través de un intervalo . Para mantener el equilibro, es aconsejable mirar a el frente con la cabeza recta y no frenar cuando estamos llegando a la meta, mas bien, seguir corriendo. Es aquella que nos permite llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. auditiva de salida debe desplazarse hasta la línea. Reconozco mi capacidad física de velocidad De 1.er a 5.° grado ¡ATENTA(O)!, QUE AQUÍ ENTRAMOS DE LLENO A LA ACTIVIDAD Observa el video del siguiente enlace. La flexibilidad puede desarrollarse de dos formas como pueden ser general,realizando ejercicios que afecten a varias articulaciones y grupos musculares. Se suele hacer con los pies juntos, y tomando impulso para poder saltar más distancia. El estado individual de estas cualidades es lo que se denomina . Para realizar el test correctamente debes ponerte de pie y con las piernas separadas a la distancia marcada (máximo 76 cm.) • Se realiza sentado. 3. Esta prueba es el test de condición física que evalúa la velocidad de desplazamiento y reacción. - Todas las personas poseen un cierto grado de fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. 4ªel objetivo de la flexibilidad es ver nuestra capacidad de someter a un esfuerzo de tracción a diferentes grupos musculares. 2- Reconozco la relación entre mi peso y estatura corporal y la actividad física. DIA 4 test de flexibilidad: ¿Por qué es importante conocer este test físico? Flexibilidad-> Para medir la velocidad, algunas de las pruebas que podemos emplear son: Propósito: Medir la flexibilidad de la articulación del hombro. en el suelo. ambas manos a la vez por encima de la cabeza. . Tipos de flexibilidad. El momento en que el individuo interrumpe la prueba es el que indica su resistencia cardiorrespiratoria. Hay que intentar recorrer esa distancia en el menor tiempo posible. De 1.er a 5o grado Reconozco mi capacidad física de velocidad • Material adaptado para utilizarlo según indica el protocolo del test (caja de cartón u otro similar). una parte del cuerpo, o del cuerpo en su totalidad. por las piernas, tras atrás como sea posible. El ejercicio que usas para probar la fuerza muscular depende de los músculos que deseas probar. esto se utiliza mucho en los deportes porque es necesario tener la resistencia y movilidad del cuerpo. por Oposiciones Educación Física. aeróbico que el deportista puede generar por unidad de tiempo. Estiramiento de tren superior. Ten lápiz y papel para realizar anotaciones. un máximo de 20 periodos y se contabiliza el último que el deportista supera de No hay ningún tiempo máximo o mínimo establecido. AYUDA PS :V 2 Publicado por Unknown en 10:26. En las acciones fisicomot rices del hombre se presentan tanto la flexibilidad como la elasticidad pero no en forma igual a la definición antes citada porque, entre otras causas: 1. . • Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad. Física aprendo en casa 1/09/2020 semana 22. by admin 2 años hace 698 Vistas. A diferencia de las anteriores cualidades físicas, la flexibilidad es una capacidad que se va perdiendo desde que se nace. Material necesario: Cinta métrica y balón medicinal desde 1 kg hasta 5 kg. MIDO MI CONDICIÓN FISICA viernes, 1 de noviembre de 2013. Capacidades físicas básicas. separados al ancho de los hombros, los brazos extendidos y las manos colocadas, Objetivo: E valuar la capacidad aeróbica de la persona. .- Tras la línea, con los pies a la misma altura y Igualmente, ten presente realizar una recuperación o estiramiento al concluir tu rutina o práctica de actividad física. El concepto de flexibilidad debe diferenciarse de otros dos términos que suelen emplearse como sinónimos de ella, como son movilidad articular y elasticidad muscular que no deben confundirse.Movilidad articular: es la capacidad para desplazar una parte del cuerpo dentro de un recorrido lo más amplio posible, manteniendo la integridad de las estructuras anatómicas implicadas. Nos integramos jugando en casa secundaria 4º y 5º Educ. ¿Cuáles son los 5 tipos de capacidades? Con la tecnología de. Esta depende de diversos componentes, de los cuales destacamos los siguientes 4: Movilidad: es la propiedad que tienen las articulaciones para realizar distintos movimientos en base a su morfología. Forman parte de la condición física de una persona. La posición inicial para empezar la prueba de lanzamiento es: colocarse de pie detrás de la línea de lanzamiento, pies horizontalmente iguales, a la misma anchura que los hombros. hasta la marca de caída del último apoyo del cuerpo. leída al centímetro más cercado. minutos. En la prueba de flexion de tronco comprobamos la elasticidad de la musculatura isquiotibial y de la musculatura extensora del tronco,para esta prueba nos sentamos en el suelo con las piernas estiradas pegadas a las patas de un banco,en este hay puestas unas medidas y la prueba consiste en estirar el tronco y los brazos lo máximo posible para medir la flexibilidad de tronco. edir la Potencia Pruebas para medir la Flexibilidad-Test de Wells o de Flexión de tronco con piernas extendidas: permite evaluar la flexibilidad . en una distancia de 40 metros. 1.5 Flexibilidad general. 4 Aumento del flujo sanguíneo y de nutrientes hacia los tejidos. La marca se notara en centímetros y se realizara dos intentos, anotándose el mejor de ellos. intentos realizados. se coloca en posición de salida de pie. Es como un estiramiento de los musculos que se necesita incluir en la rutina diaria de ejercicios. Un cronómetro, una cinta Pero para tener una buena flexibilidad el principal factor son los estirameintos. Medir cubierta lisa y antideslizante con 2 líneas paralelas separadas 20m. Una vez se llegue a Combinación de soltura y alargamiento muscular, movilidad ósea y elasticidad ligamentosa. El objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima. Principalmente de los brazos y del tronco. by admin 3 años hace 638 Vistas. • La duración del test . Algunas de estas son: Objetivo: Medir la fuerza explosiva de todo el cuerpo. mejorar la capacidad general de la musculatura,mejorar la capacidad del músculo de utilizar las reservas energéticas. Sus articulaciones son más laxas y permiten mayor movimiento, además poseen menos tono muscular que contribuye aun más. Flexibilidad. Se necesita una superficie llana y plana, con dos lineas paralelas situadas a una distancia de 5 metros, tiza para señalar las lineas y un cronómetro. Para el trabajo de la flexibilidad, se recomienda realizar ejercicios genéricos para pasar, posteriormente, a los específicos de la actividad física o deportiva. Carrera con cuerdas. Mido mi condición física . Medir la elasticidad y Flexibilidad de los músculos de la espalda baja, Método 1Estimar el 1RM. Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad. No genera movimiento, sino que lo posibilita. [3] ACTIVIDAD 4 Mido mi capacidad física de flexibilidad PROPÓSITO: Reconocer y medir tu capacidad física de flexibilidad; asimismo, te ayudará a comprender su relación con tu actividad física habitual para la mejora de la salud. investigar las reglas cada una de la rayuela con dibujo-rayuela básica-rayuela caracol -rayuela escalera -rayuela africana​, qué se lleva a un partido de basket, plis no concepto del juego, me refiero a objetos balón, toalla eso​, Regla y posicion del outfielder en el softbol​. Diagnosticar anomalías en el desarrollo de la condición física. • Acondicionar en la casa un espacio libre y . ligeramente separados, flexionar las piernas y saltar hacia delante con la mayor Tampoco por factores nerviosos como las capacidades coordinativas. Además de la resistencia, la fuerza y la velocidad, la flexibilidad es una cualidad física que forma parte importante del desarrollo total de la forma física. En el ser humano, la flexibilidad es tan variable como la estatura o la capacidad de ganar o perder masa muscular. conceptos educación física. You disliked this video. CLASIFICACIÓN Cualidades psicomotrices: que son las percepciones corporales, espaciales y temporales, la coordinación el equilibrio y la relajación. La prueba consiste en lanzar el balón medicinal lo más lejos que se pueda, desde una posición estática. Este es uno de los ejercicios de flexibilidad dinámica más conocidos, se encarga del calentamiento y estiramiento del hombro. Cuando el cronómetro esté listo, el ejecutante sale a 3. Fuerza: es la capacidad de tensar nuestra musculatura, para vencer un peso externo, o para evitar que me venza a mí. Generalmente, se usa prensa de banca para probar la fuerza de la parte superior del cuerpo y prensa de piernas para probar la fuerza de la parte inferior del cuerpo. ¿Cómo esta información me ayuda a mejorar mi rutina de ejercicios habituales? Los materiales que se utilizarán serán un balón medicinal de 1,2,3 o 5 kilos y una cinta métrica. Estas son pruebas de campo de fácil ejecución y rápida valoración, ya que emplean generalmente una cinta métrica o una regla para medir la flexibilidad en centímetros en lugar de grados. toda velocidad tratando de hacer el menor tiempo posible en los 40 metros. TEMA-2. Para medir esta capacidad se realiza una prueba en la que se recorre un espacio determinado en un tiempo determinada,el espacio siempre es el mismo sin embargo el tiempo no,con forme pasan los periodos el tiempo disminuye y hay que hacer dicho recorrido en menos tiempo,es decir hay que aumentar la velocidad. flexibilidad; asimismo, te ayudará a comprender su relación con tu actividad física habitual para. La flexibilidad es la capacidad de una articulación de poseer un cierto grado de amplitud de movimiento. es importante por que gracias a ello nos ayuda a prevenir dolores, enfermedades, tendremos mucha mas vitalidad en nuestro día a día, tendremos mas energía y ganaremos mucha flexibilidad. El material necesario es un balón medicinal, de entre 1 y 5 kg, y una cinta para medir la lomgitud del lanzamiento. Según vayas progresando, puedes realizarlas sola o solo y de forma rutinaria. manera completa. • Considera siempre y de manera prioritaria tu seguridad. Encuentra una respuesta a tu pregunta ¿Por qué es importante conocer este test físico? la fuerza explosiva en general del cuerpo, con predominio en la musculatura de brazos y tronco. Su principal propósito Esto quiere decir que no se deriva de la obtención o . es la capacidad de tensar nuestra magnitud:distancia unidad:cm . Por que este te ayuda a tener o mantener un adecuado nivel de condición física y protege a los músculos y articulaciones de posibles lesiones. MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. by admin 2 años hace 452 Vistas. RESUMEN TEMA 2: El desarrollo de las cualidades fí... RESUMEN TEMA 1: Actividad Física y Salud. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad? A lo cual agrega (Alter, 1991, Pág. Clasificación de Flexibilidad. En la medida en que se logre una división del trabajo que maximice la producción, consecuencia de una buena disponibilidad de trabajadores y de máquinas, la empresa es más flexible. métrica para trazar dos líneas paralelas separadas 5 metros. Hay que l. anzar el balón con la mayor fuerza explosiva posible. Durante las primeras semanas hemos verificado hasta donde podemos llegar físicamente y por ello pusimos en practica unas pruebas que dictarían nuestro nivel físico. Determinar Desde que nacemos hasta los 10 años involuciona de forma lenta, de hecho la máxima flexibilidad se encuentra entre el periodo de nuestra primera infancia (0 a 3 años). 1-Explicación:Una actividad física regular puede: reducir a la mitad el riesgo de contraer una enfermedad, reducir el riesgo de muerte, tratar la depresión... La clave está en que consiga hacer como mínimo 30 minutos de actividad de intensidad moderada durante cinco o más días a la semana. añadiendo nuevas rutinas de manera que mejoraremos a nuestro redimiendo,  aumentaremos mas flexibilidad . Hay cuatro: velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad . Para medir esta capacidad podemos utilizar la flexion de tronco o la flexion profunda. Audio con las instrucciones y el desarrollo del Test. Este sitio utiliza archivos cookies bajo la política de cookies . SESIÓN Nº 07 CON DESEMPEÑO, jugando al voleibol. Álvarez del Villar (1987) la define: “...como la cualidad que, con base en la movilidad articular y elasticidad muscular, permite el máximo recorrido de las articulaciones en posiciones diversas, permitiendo al sujeto realizar acciones que requieran gran agilidad y destreza”. Rotación de hombros. Abelardo Saul Condori SalasESTUDIANTE DEL VII SEMESTRE B DEL PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPALa flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaci. Matriz de programación del área de Educación Física 2020. Es importante ya que si no lo conocemos podríamos sufrir lesiones     musculares. No es recomendable exceder el 35% o el 40% de los ingresos mensuales en cubrir obligaciones financieras. 79): "Es cierto que la flexibilidad puede ser desarrollada a cualquier edad mediante un entrenamiento adecuado. • Considera que, para mantener tu condición física, es recomendable que repitas tu rutina de ejercicios tres veces a la semana, como mínimo. La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de poseer una determinada amplitud de movimiento. 4- VALORO LOS ALIMENTOS DE MI ENTORNO PARA MANTENERME SALUDABLE La capacidad jurídica se . 1. piernas extendidas y los pies colocados de planta contra el aparato. Material necesario: Terreno liso con una medida exacta de 50 metros y un cronómetro. Para Grosser y Müller (1992) los periodos de una gran flexibilidad se mantienen hasta los doce años, a partir de aquí, la flexibilidad evolucionará de una forma negativa, haciéndose cada año más limitada, como consecuencia de la estabilización del esqueleto y aumento, debido la liberalización de andrógenos y estrógenos, de la hipertrofia de la musculatura. Abelardo Saul Condori SalasESTUDIANTE DEL VII SEMESTRE B DEL PEDAGÓGICO DE EDUCACIÓN FÍSICA DE LAMPALa flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. El objetivo de este test es medir la flexibilidad global del tronco, miembro superior e inferior. es la capacidad de mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible de Puedes especificar en tu navegador web las condiciones de almacenamiento y acceso de cookies, tuve que crearme la cuenta para poner eso. Magnitud: Tenemos que realizarlo en dos intentos como mínimo. métrica, silbato, lápiz y hoja de anotación serían los otros materiales indispensables El alumno se sitúa sentado en el suelo y con los pies apoyados en el pie del banco, con las pierna extendidas, Realizamos una flexión del tronco buscando alcanzar, con los dedos la mayor distancia posible. Materiales:Terreno llano uniforme con distancia medida, cronómetro. una parte del cuerpo o del cuerpo en su totalidad. MIDO MI CONDICION FISICA Trabajos de fuerza: La fuerza es la capacidad que tiene el músculo para ejercer tensión contra una resistencia. 5 veces el recorrido de ida y vuelta. potencia posible. opuesta y pisarla antes de que vuelva a sonar el Ficha antropométrica grupal y test de capacidad física. segundos y centésimas el tiempo que el ejecutante tarda en recorrer la Por lo tanto, puedes intuir que para conseguir una buena condición física no basta con salir a correr todos los días o . Capacidades físicas complementarias: son la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. Un cajón de madera como se muestra en el dibujo y con las medidas exteriores. Algunos tests y pruebas básicos para la valoración de la resistencia y de la flexibilidad: Test de Cooper. Para medir estas fuerzas utilizamos unas pruebas como el lanzamiento de balón medicinal o el o el salto horizontal. Nos referimos a capacidades como la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, la velocidad, el equilibrio, la sincronización, entre otras. Reconozco el valor de mi capacidad física de fuerza. Magnitud: En un tiempo de 12 minutos tenemos que recorrer la mayor distancia que nos sea posible. Son aquellas cualidades internas que tiene cada persona que le permiten realizar actividades motrices. Consiste en estirar gradualmente el músculo con asistencia (otra persona, maquina o elemento para tal fin) hasta el . Normalmente. Person as author : Herrera, Vicente [author] Person as author : Salgado, Mariela [author] In : Revista educación superior y sociedad: nueva etapa, 30, pages 200-217 Language : Spanish Year of publication : 2018. article Hay varios tipos de fuerza y los trabajados en clase han sido los de fuerza explosiva y fuerza de salida. Algunos ejercicios para recobrar la flexibilidad en el tronco y los miembros superiores son: Para estirar el pecho, recuéstate boca abajo en el piso y levanta el tronco del suelo usando los brazos. La flexibilidad pasiva es la capacidad de lograr la mayor movilidad posible en las articulaciones mediante la acción de fuerzas externas. Velocidad -> Por último, para medir la capacidad física de la velocidad podemos realizar distintas pruebas: Test de velocidad (50 metros): Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. Esta propiedad también se atribuye en menor medida a los ligamentos y tendones. Objetivo: medir la fuerza explosiva de todo el cuerpo en general, pero predominantemente de la musculatura de brazos y tronco. • Considera que, para mantener tu condición física, es recomendable que repitas tu rutina de ejercicios tres veces a la semana, como mínimo. Fisica Secundaria contestada Reflexiona: ¿Por qué es importante conocer este test físico? Para descubrir nuestra capacidad de endeudamiento es necesario calcular los ingresos mensuales, restarle los gastos fijos y multiplicar el resultado por 0,35 o por 0,40, dependiendo del país en el que se viva. 1¿Por qué es importante conocer este test físico? La flexibilidad es el intervalo de recorrido alrededor de una articulación determinada. Cronómetro o reloj para el control del pulso en tu actividad física y para el control del test. Como la fuerza, la flexibilidad es específica de cada articulación, y podemos tener unas más flexibles que otras. Propósito: Medir la flexibilidad general de las partes mas importantes del cuerpo. necesario es tiza y cronómetro. El objetivo es medir la fuerza explosiva general del cuerpo, pero predominando la musculatura de los brazos y el tronco. Se anota la mayor distancia alcanzada en los 4 intentos realizados y MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4. by admin 2 años hace 450 Vistas. 4.4 Flexibilidad de la capacidad. punto de caída del balón. la última recta se cruzara la línea, no solo pisarla. ejercicios que te ayuden a preparar a tu cuerpo para practicar una actividad física saludable, cada ejercicio debes realizar de 15 a 20 segundos, descansando 10 segundos por ejercicio. A continuación realiza una flexión del tronco . El material Se correrá hasta la línea de 5 metros, se No genera movimiento, sino que lo posibilita La flexibilidad, como resistencia, fuerza y velocidad es una capacidad física básica porque es un elemento que influye sobre el resto de las capacidades físicas.Hasta los 10 años (3.er y 4.° grado) el nivel de flexibilidad es bastante alto. Resistencia: -> Hay muchas pruebas para medir esta condición física, pero el más conocido es: Objetivo: Medir la resistencia aeróbica del individuo. y semiflexionadas. Capacidades físicas básicas: son la fuerza, la resistencia y la velocidad. MIDO MI CONDICIÓN FÍSICA. ¿Cómo me ayuda esta información a mejorar mi rutina de ejercicios habituales? Objetivo: Medir la fuerza explosiva del tren inferior. Tiene como objetivo medir o valorar la fuerza explosiva de los. ontrolar la fuerza de las extremidades Desde aquí y hasta la pubertad, el desarrollo muscular y óseo limitan su evolución. 2-Es importante ya que aunque lo ideal es no pensar en límites, lo saludable es si hacerlo, tu cuerpo tiene cierta capacidad, la cual con esfuerzo la puedes mejorar poco a poco, sin embargo intentar ir mas allá de esta capacidad puede ser riesgoso, causando diferentes posibles situaciones como desgarres, infartos, u otros. Se necesita una cinta métrica y un objeto que mover. © 2023 Información deportiva Experiencias de Aprendizajes, Fútbol, Noticias.. Todos los Derechos Reservados Información deportiva Experiencias de Aprendizajes, Fútbol, Noticias. En el campo de la educación física se utilizan de una forma generalizada los tests indirectos para medir la flexibilidad estática de los alumnos. Las capacidades físicas condicionales son aquellas cualidades funcionales del ser humano que se ejecutan mediante la actividad física. en la que el sujeto va desplazándose de un punto a otro situado a 20 metros de distancia y realizando un cambio de sentido al ritmo indicado por una señal sonora que va acelerándose progresivamente. conocer la importancia de la flexibilidad es bueno porque la flexibilidad ayuda a nuestro cuerpo a que nuestros musculos no esten tensos y podamos movilizarnos sin problema, si uestra capacidad de flexibilidad es muy buena resultara dificil que cuando hagamos movimientos de esfuerzo mayor los musculos no sientan tension y evita que provoque daño a los ligamentos. La fuerza es la capacidad que tiene el músculo para ejercer tensión contra una resistencia. Fuerza:-Salto horizontal: Objetivo: C ontrolar la fuerza de las extremidades inferiores. Anímate! MIDO MI CONDICIÓN FÍSICA. Ejercicios de relajación y flexibilidad para practicar en casa. Magnitud: Metro o cinta métrica-Lanzamiento de balón medicinal: . flexiona el tronco tanto como pueda buscando alcanzar con sus manos la mayor Esta capacidad física no está determinada por factores energéticos como las capacidades condicionales. es la capacidad de realizar un movimiento en el menor tiempo posible. distancia de 40 metros. Se recorrerá cinco Una vez hecho el lanzamiento, se medirá con centímetros, desde la línea de lanzamiento hasta el lugar de caída del balón medicinal. Definición de Flexibilidad. es la capacidad de músculos y articulaciones de realizar Cuando suena la señal Aeróbica, que es la cantidad máxima de energía procedente del metabolismo Los pies Se anota el mejor de los dos intentos realizados. inferior. En particular, la flexibilidad en el grupo de músculos conectados a la pelvis reducen el estrés en la zona baja de la espalda. Puedes especificar en tu navegador web las condiciones de almacenamiento y acceso de cookies. Cualidades resultantes: la habilidad y la agilidad. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); APRENDO EN CASA EDUCACIÓN FÍSICA O VIDA ACTIVA - SECUNDARIA, FUENTE: https://resources.aprendoencasa.pe/perueduca/secundaria/activarte/semana-4/pdf/s4-a-sec-actividad-fisica-dia-4.pdf, DÍA 4 Tiempo recomendado: 45 a 60 minutos. Test de Cooper: El objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima; A parte de una pista o un lugar para correr, un cronómetro. La condición física se define como la capacidad del cuerpo de una persona para realizar actividades físicas con la máxima eficacia; es el resultado de sumar fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y coordinación. metros y cinco repeticiones. n cronometro, una cinta realiza. Es la capacidad de recorrer un espacio en el menor tiempo posible . TÉCNICAS O MÉTODOS DE ESTIRAMIENTO: Activo: El estiramiento lo realizo yo con la propia fuerza de mi cuerpo. MIDO MI CONDICIÓN FISICA domingo, 17 de noviembre de 2013. CAPACIDAD FÍSICA DE VELOCIDAD 1º A 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4, Paraguay vs. Bolivia EN VIVO: HOY Lunes 14 por la Copa América 2021. Tipos de Flexibilidad. -Salto horizontal: consiste en saltar a lo largo de una cinta métrica lo mas largo posible,ayudandote con el balanceo de las piernas para ejercer mayor fuerza. Ficha antropométrica grupal y test de capacidad física. A pesar de que las capacidades . ayudante o colaborador apoya las manos en las mismas. El objetivo es medir la capacidad aeróbica máxima. Velocidad -> Por último, para medir la capacidad física de la velocidad podemos realizar distintas pruebas: Propósito: Medir la velocidad de desplazamiento. La movilidad articular: es el recorrido que puede efectuar en su movimiento una articulación. Hay que correr una distancia de 50 metros lisos y a sprin. Algunos ejemplos de estos tests son los siguientes: Objetivo: medir la fuerza explosiva del tren inferior. La resistencia es la capacidad que nos ayuda a mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.Hay dos tipos de resistencia,la resistencia aeróbica (tiene por objeto aguantar y reisitir la exigencia físico para ganar oxigeno),resistencia anaerobica (es un aporte insuficiente de oxigeno a los músculos),y en clase hemos practicado las dos. Cuanto mas tiempo se dure mejor. Los jugadores se colocan en la línea de partida y a la voz de “listos” inicia su actividad. 1.4 Flexibilidad atendiendo a método balístico. 1.1 Flexibilidad en estado estático pasivo. . Es la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimiento con la mayor amplitud posible. ENREALIDAD ES BUENO. PLAN TUTORIAL DE AULA PARA SEGUNDO GRADO. Se mide en metros y en minutos (12 minutos o 6 minutos si es el mini Cooper) . Balón medicinal de 1, 2, 3 ó 5 kilogramos. material necesario:balón medicinal de 4 Kg y cinta métrica. Es la magnitud física que relaciona el desplazamiento de un objeto y el tiempo empleado. hacia atrás para lanzar con mayor potencia. El movimiento que se realiza es simplemente mover los hombros hacia el frente. Método Estático Pasivo. marcadas Una pista o terreno con una distancia Hay 2. CUADERNO EF - SERGIO ORTEGA MARQUEZ 4ºC martes, 5 de noviembre de 2013 Se anota en f• Esta actividad te permitirá reconocer la importancia de la activación corporal y realizar. se medirá en metros desde el centro de la línea de lanzamiento hasta el "MIDO MI CONDICIÓN FÍSICA." FUERZA.-Salto horizontal: OBJETIVO: prueba de atletismo realizada en clase de educación física para controlar la fuerza de las extremidades inferiores. mínima de 150 metros en forma de rectángulo, círculo o cuadrado (una cancha de Durante las primeras semanas del curso hemos estado realización diferentes pruebas para medir nuestra fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad. Del mismo modo que las anteriores, se presentan en la práctica deportiva. - Test de Cooper: Es una prueba de resistencia que se basa en recorrer la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Medir globalmente la flexibilidad del tronco y miembros superior e Entonces cuando lo incluyan en la rutina de ejercicio sera mejor la movilidad y los resultados. ¿QUÉ NECESITAS? La flexibilidad no existe como característica general, es específica de una articulación en particular y de la acción articular (Bryant, S., 1984; Corbin, C., Noble, I., 1980). A pesar de que la flexibilidad es una capacidad física que involuciona con el paso de los años, también se puede mejorar, sin importar la edad. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad? . Es una actividad grupal, aunque el número adecuado de participantes no debería superar la decena para garantizar una buena supervisión. 2.-. A lo largo de las primeras semanas del curso las pruebas que hicimos para medir la condición física fueron: Tema Picture Window. No obstante, su demanda varía en . sta prueba consiste en recorrer 5 metros 10 veces, es decir, View EDUCACION-FISICA-SEM04.docx from JUNIN 10 at National University of Central Peru. 2. Descripción general del test de Wells: • Este test mide rango de movimiento de las articulaciones coxofemoral y de la columna lumbar y capacidad de elongación de musculatura isquiotibial, glútea y extensora de la columna vertebral. magnitud: El metro. Los metros y centímetros desde la línea de salto hasta la marca de caída del último apoyo del cuerpo. Según vayas progresando, puedes realizarlas sola o solo y de forma rutinaria. Los materiales utilizados en estas pruebas son la cinta métrica para ambas pruebas y un balón medicinal de 2 a 5 kilos de peso para la prueba de balon medicinal. 1.3 Flexibilidad FNP. Mido mi capacidad física de flexibilidad Reflexiona: ¿Por qué es importante conocer este test físico? Material necesario: Terreno liso con una medida exacta de 50 metros y un cronómetro. • Una vestimenta adecuada para la actividad física: ropa de algodón suelta que te permita realizar movimientos con libertad. Explicación:si esta información te sirvio regalame un <3. 1 Tipos de flexibilidad. del miembro superior, tronco y miembro inferior. La magnitud en que se mide son metros y centímetros. Mido mi condición física. Flexibilidad: concepto y clasificaciones. También puede ser definido como el período de tiempo en la vida de un individuo en que es más probable que se produzcan cambios a velocidades rápidas u óptimas". • Ten en cuenta que al inicio es recomendable que desarrolles las actividades en compañía de una persona adulta. El objetivo es medir el grado de flexibilidad del tronco. ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad para conservar mi salud? ¿Qué importancia tiene reconocer mi capacidad física de flexibilidad para conservar mi salud? Asimismo, los materiales que utilices no deben afectar tu salud. No se da la acción de flexibilidad alrededor de un punto rígido, sino de estructuras móviles, Capacidades Físicas Básicas: Fuerza, Resistencia, Flexibilidad y Velocidad. 1.2 Flexibilidad estático activo. sobre la que se puede deslizar una pieza que hace de marcador. Esta propiedad se atribuye a las articulaciones.Elasticidad muscular: es la capacidad de un músculo para elongarse sin sufrir daños estructurales y, luego, contraerse hasta recuperar su forma y posición originales. banco sueco,cinta métrica y objeto marcador en la cinta. Es la capacidad de realizar movimientos de gran amplitud. Además, actúa de forma óptima sobre el trabajo de la velocidad y fuerza. SEMANA 4 Tiempo recomendado: 45 a 60 minutos DIA 1: RECONOZCO EL VALOR DE MI CAPACIDAD FISICA DE El objetivo de esta prueba de velocidad consiste También hay una variante y es cuando el movimiento del hombro lo realizamos hacia atrás. • Si estás con problemas de salud, no desarrolles la actividad física hasta que te encuentres bien. Hay varios tipos de velocidad como la velocidad de desplazamiento o velocidad de reacción. material necesario: banco sueco,cinta métrica y objeto marcador en la cinta. Medir la velocidad de desplazamiento También puedes hacerlo con ambos pies estirados. Magnitud: Tenemos que lanzar el balón con un número de dos repeticiones como mínimo. Para medir esta capacidad utilizamos la prueba de 40 metros o la de 5x10 metros. El rango de movilidad de una articulación mejora de manera transitoria después de entrenada la flexibilidad y de forma crónica después de unas semanas de entrenamiento regular. Se anotará en centímetros la marca obtenida. El lanzamiento APRENDO EN CASA EDUCACIÓN FÍSICA O VIDA ACTIVA - SECUNDARIA 5° grado A-B-C-D De 1.er a 5.o grado SEMANA 4 MIDO MI CAPACIDAD FÍ... MIDO MI CAPACIDAD FÍSICA DE FLEXIBILIDAD 5º SECUNDARIA APRENDO EN CASA SEMANA 4.
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